"Jazda na rowerze. Profesjonalnie o sporcie" Remmert Wielinga, Paul Cowcher, Tommaso Bernabei

Wydawnictwo: Muza
Język oryginału: angielski
Stron: 160
Ocena ogólna: 6/6
Ocena wciągnięcia: brak

Każdy sport wymaga dyscypliny, systematyczności i czasu. W zależności od czasu, jaki możemy poświęcić dyscyplinie, dostosowuje się program treningowy. Oczywiście nie trzeba non stop uprawiać tego sportu. Rower można wyciągać na przejażdżki dwa razy do roku, ale podczas takiego wypadu trzeba stosować się do pewnych zasad, aby nie nabawić się kontuzji.

"Jazda na rowerze" jest przewodnikiem szczególnie dla początkujących, choć i zaawansowani znajdą tu wiele pożytecznych wskazówek i technik. Książka zawiera poszczególne rozdziały ("Podstawy", "Technika i taktyka", "Fitness i trening", "Trening przekrojowy", "Odżywianie" i "Programy treningowe"), w których zależności od zagadnienia wszystko stopniowo jest wyjaśniane i przyswajane przez czytelnika. W "Podstawie" znajdziemy informacje o dobrze roweru, o jego budowie i indywidualnym dopasowaniu do użytkownika, również znajdziemy podstawowe informacje na temat kolarstwa, rozpoczęcia itd.

"Technika i taktyka" przygotowuje nas na różne niedogodności na trasie, takie jak: wzniesienia, wiatr, deszcz itd.

"Fitness i trening" opowiada skąd bierze się energia, przybliża procesy organizmu oraz pokazuje przykładowe ćwiczenia rozciągające.

"Trening przekrojowy" pomoże zlikwidować słabe punkty, nabrać masy mięśniowej, będzie to nasza ochrona przed kontuzją i szybkim przemęczeniem.

"Odżywanie" zabiera nie tylko przykłady przepisów, ale również najważniejsze informacje i podziały podstawowym składników - białka, węglowodanów i tłuszczy.

Końcowy rozdział "Programy treningowe" to wszelkie informacje o programach, sposobie ich dobierania i program na 20 tygodni.

"Jazda na rowerze" traktuje profesjonalnie czytelnika nakierowując do odpowiedniego startu, przygotuje w niezbędną wiedzę i stawia możliwość zarówno profesjonalnej jazdy, jak i chudnięcia z zbędnych kilogramów czy tez spokojnej, rekreacyjnej jazdy. Oczywiście nie należy spodziewać się cudów i podanego na tacy sposób "jak szybko i najlepiej dojść do świetnej kondycji". Na to potrzeba czasu i ciężkiej pracy.

Całość książki jest pięknie ilustrowana, każda rada jest podsumowana, a najważniejsza wiedza wytłuszczona. Każdy przypadek ma swoje zobrazowanie, ćwiczenia posiadają dokładne rysunki anatomiczne, a ramki informują, które partie ciała najwięcej pracują. Uważam, że książka jest świetnym kompendium wiedzy i spokojnie sprosta nawet najbardziej wymagającym. Szczerze polecam!